karpuz diyeti

Muhtemelen, kilo vermenin karpuz diyetinden daha keyifli bir yolunu düşünmek imkansızdır. Aslen Güney Afrika'da yetiştirilen ve Haçlı Seferleri sırasında Avrupa'ya getirilen bu büyük sulu kabak meyvesi, benzersiz bileşimi nedeniyle tüm dünyayı fethetmeyi başardı - çok sayıda kolayca sindirilebilir.şekerler,pektin, mineraller (kalsiyum, potasyum, magnezyum, sodyum, demir, fosfor) vevitaminler(askorbik asit,tiamin,riboflavin, niasin, folik asitvekaroten) ve en önemlisi, 100 g ürün başına kalori içeriği 40 kcal'ı geçmez.

Raflarda çeşitli çeşitlerde çok çeşitli meyvelerin bulunduğu yaz aylarında karpuzlarda kilo vermek en iyisidir ve çarpıcı sonuçlar elde edebilirsiniz - 10 günde eksi 10 kg. Karpuz, karpuzun benzersiz özellikleri sayesinde günde 1 kg çıkarmanıza izin veren birkaç diyetten biridir:

• yüksek lif içeriği nedeniyle açlık hissi yok;
• büyük miktarda fruktoz tüketiminin neden olduğu iyi yaz havası ve hafifliği vesakarozsadece meyvelerin depolanması sırasında biriken;
• karpuzların idrar söktürücü özellikleri çıkarmanıza izin verirşişlikve biriken fazla sıvının uzaklaştırılmasına katkıda bulunur;
• sağlığın iyileştirilmesi:C vitaminivücudun savunmasını arttırır, büyük miktarda demir mükemmel bir önlemediranemi, folik asit yağ metabolizmasını normalleştirir, sinir sisteminin işleyişini iyileştirir, ayrıca seviyekolesterololan insanlar için özellikle önemlidir.hipertansiyonve kardiyovasküler sistemin diğer sorunları.

Çeşitler

• Beş günlük bir mono-diyet, her 10 kg insan ağırlığı başına 1 kg oranında herhangi bir çeşitte karpuz yiyor + 1. 5 litre saf karbonatsız doğal su, şaşırtıcı görünebilir, çünkü karpuzlar oldukça sulu, ancak su normal su ve elektrolit dengesini geri yüklemek için gereklidir, vücut yağının ayrışması sırasında salınan toksinlerin ve toksinlerin uzaklaştırılması.
• Tatlı meyve diyetinin çavdar, kepek veya tam tahıllı ekmek ile desteklendiği on günlük bir karpuz diyeti.

Onaylı Ürünler

• olgun taze karpuz posası (10 kg vücut ağırlığı başına 1 kg);
• çavdar, tam tahıllı veya kepek ekmeği (en fazla 200 g);
• su (günde 1, 5 litreye kadar) ve şekersiz doğal yeşil çay.

İzin verilen ürünler tablosu

* veriler 100 g ürün başınadır

	Proteinler, g	yağlar, g	karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
karpuz	0. 6	0. 1	5. 8	25
kepek çöreği	7. 8	1. 8	43. 9	220
çavdar krakerleri	16. 0	1. 0	70. 0	336
Çavdar ekmeği	11. 0	2. 7	58. 0	310
tam tahıllı ekmek	10. 1	2. 3	57. 1	295
su	0. 0	0. 0	0. 0	-
yeşil çay	0. 0	0. 0	0. 0	-

Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler

Karpuz ve çavdar ekmeği dışında herhangi bir ürünün yasaklanması şaşırtıcı değil, ancak karpuz diyeti yapanların imkansız olana özellikle dikkat etmesi gerekiyor:

• metabolik süreçlerin normal seviyesini bozan kahve ve enerji içecekleri;
• alkol ve soda, beyaz ekmek, makarna ve şeker içeren yiyecekler, günlük hayatta tüketilmemesi gereken boş kaloriler;
• atıştırmalıklar ve atıştırmalıklar - cips, kraker, durmadan yiyebileceğiniz sokak yemekleri, çok fazla koruyucu, lezzet arttırıcı ve diğer zararlı biyolojik katkı maddeleri içerirler.

Yasaklanmış ürünler tablosu

atıştırmalıklar

Un ve makarna

Unlu Mamüller

Şekerleme

Çikolata

Hammaddeler ve baharatlar

Sosisler

Alkollü içecekler

Alkolsüz içecekler

* veriler 100 g ürün başınadır

	Proteinler, g	yağlar, g	karbonhidratlar, g	Kalori, kcal
patates cipsi	5. 5	30. 0	53. 0	520
Muz Cipsi	2. 3	33. 6	50. 7	519
elma cipsi	2. 2	0. 1	59. 0	253
patlamış mısır tuzlu	7. 3	13, 5	62. 7	407
makarna	10. 4	1. 1	69. 7	337
vareniki	7. 6	2. 3	18. 7	155
krep	6. 3	7. 3	51. 4	294
köfte	11. 9	12. 4	29. 0	275
dilimlenmiş somun	7. 5	2. 9	50. 9	264
Simit	16. 0	1. 0	70. 0	336
çörek	5. 8	3. 9	41. 9	215
buğday ekmeği	8. 1	1. 0	48. 8	242
şeker karamel	0. 0	0. 1	96. 2	362
meyan tatlıları	3. 7	10. 0	69. 0	385
çikolatalı tatlılar	4. 0	39. 5	54. 2	569
beze	2. 6	20. 8	60. 5	440
kurabiye	7. 5	11. 8	74. 9	417
Kek	3. 8	22. 6	47. 0	397
zencefilli çörek	5. 8	6. 5	71. 6	364
Hamur	7. 9	1. 4	50. 6	234
sütlü çikolata	5. 7	31. 0	57. 6	534
çikolata pikniği	7. 4	28. 8	56. 6	504
çikolatalı kurabiyeler	9. 3	27. 9	54. 6	507
ketçap	1. 8	1. 0	22, 2	93
mayonez	2. 4	67. 0	3. 9	627
bal	0, 8	0. 0	81. 5	329
Şeker	0. 0	0. 0	99. 7	398
haşlanmış sosis	13. 7	22. 8	0. 0	260
tütsülenmiş sosisli	28. 2	27. 5	0. 0	360
sosisli/füme	9. 9	63. 2	0, 3	608
sığır sosisleri	11. 4	18. 2	1. 5	215
amatör sosisler	9. 0	29, 5	0. 7	226
viski	0. 0	0. 0	0, 4	235
votka	0. 0	0. 0	0. 1	235
bira	0, 3	0. 0	4. 6	42
yumruk	0. 0	0. 0	30. 0	260
Şampanya	0, 2	0. 0	5. 0	88
Kahve	0, 2	0. 0	0, 3	2
mirinda	0. 0	0. 0	7. 5	31
pepsi	0. 0	0. 0	8. 7	38
fanta	0. 0	0. 0	11. 7	48
enerji içeceği	0. 0	0. 0	11. 6	49

Menü (Yemek Programı)

Bir gün koruyucu karpuz diyeti için örnek menü

Sabah kahvaltısı	bir bardak su; çavdar tostu.
Abur cubur	bir porsiyon karpuz posası; bir fincan şekersiz yeşil çay.
Akşam yemeği	bir bardak su; tam tahıllı ekmek.
Abur cubur	karpuz.
Akşam yemeği	karpuz.

Diyetten çıkmak

Yapılan çabaların boşa gitmemesi için, kendinizi birkaç hafta daha en sevdiğiniz ürünlerle sınırlamanız ve yavaş yavaş tanıtmanız gerekir:

• az yağlı ekşi sütlü içecekler, süzme peynir ve peynir;
• birkaç gün sonra yağsız salatalar ve sebze çorbaları ekleyebilirsiniz;
• bir hafta sonra, diyete yağsız et (dana eti, tavuk) ve balık eklenmesi tavsiye edilir.

Dikkat!Aynı zamanda, her gün 30 kg insan ağırlığı başına 1 kg dut posası oranında karpuz yemeye devam etmeyi unutmamalısınız.

Kontrendikasyonlar

• ürolitiyazis hastalığıve üriner sistemin diğer sorunları;
• alerjikarpuz için;
• diyabet;
• özel insan kategorileri: hamilelik sırasında emzirme ve kadınlar, çocuklar ve ergenler, yaşlılar.

Lehte ve aleyhte olanlar

Avantajlar	Kusurlar
Yemek pişirmek veya kalori saymak zorunda değilsiniz. Yemek lezzetli, yazlık, tatlı diş için gerçek bir cennet. Kilo kaybı garantilidir. Vücudu temizlemenin ve kronik şişliği ortadan kaldırmanın harika bir yolu. Diyetten doğru çıkış nedeniyle, sonuç uzun süre sabitlenebilir.	Karpuz diyetinin kontrendikasyonları vardır, bu nedenle böyle bir kilo vermeye başlamadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir. Sonucu pekiştirmek için diyetten ayrılma önerilerini izlemeniz gerekir. Diyet dengesizdir, bu nedenle 10 günden fazla uyulması önerilmez, 2-3 hafta sonra diyeti tekrarlayabilirsiniz.

benzer diyetler

• lahana diyeti;
• Kuru kayısı diyeti;
• elma diyeti;
• Trabzon hurması diyeti.

İpuçları

Karpuz diyetinin faydalı ve neşeli olması için yüksek kaliteli meyveler seçmek önemlidir, çünkü bu, refahınızın ve sağlığınızın bağlı olduğu diyetin temelidir.

• İlk karpuzların üzerine atlamayın, çünkü erken meyvelerde genellikle çok fazla bulunur.nitratlar, bu aynı zamanda çok büyük meyveler için de geçerlidir (12 kg'ın üzerinde).
• "Astarlı" bir fıçı ile çilek satın alamazsınız, bize şımarık olan kesilebilir ve sorun değil, ancak karpuzun tatlı sulu hamurundaki bakteriler çok hızlı yayılır ve çok tehlikeli olabilir.
• Durgun meyveler almayın, çünkü daha az faydalı vitaminler ve uzun süreli depolama sonucunda ayrışma zamanı olan şekerler içerirler.

Diyet fiyatı

Enflasyon hem ithal hem de yerli ürünleri etkilediği için her yıl değişmektedir. Ayrıca karpuz fiyatları mevsime, lokasyona ve satış yerlerine göre değişmekle birlikte ortalama olarak diyet çok pahalı değildir ve hemen hemen herkes bunu karşılayabilir.